Von Stress zu Gelassenheit: Mein Weg zu effektivem Selbstmanagement und besserem Zeitmanagement

Warum Selbstmanagement und Zeitmanagement essenziell für dein Wohlbefinden sind

Selbstmanagement und Zeitmanagement sind in der heutigen hektischen Welt von enormer Bedeutung. Sie helfen uns, effizienter zu arbeiten, Stress zu reduzieren und ein erfüllteres Leben zu führen.

Wer seine Zeit und Aufgaben gut organisiert, kann nicht nur produktiver sein, sondern auch mehr Zeit für die Dinge finden, die wirklich wichtig sind – sei es Familie, Hobbys oder persönliche Weiterentwicklung.

In diesem Artikel möchte ich meine persönliche Reise teilen und zeigen, wie ich durch effektives Selbstmanagement ein stressfreieres und zufriedeneres Leben erreicht habe.

Der Beginn meiner Selbstmanagement-Reise: Ein Wendepunkt

Meine Reise begann nach der Geburt meines Sohnes. Die Verantwortung für ein so kleines Leben hat mich tief berührt und mir gezeigt, dass ich einiges in meinem Leben ändern musste. Ich wusste genau, was ich nicht mehr wollte und wie ich nicht sein wollte – für mich und meine Kinder. Es war ein klarer Wendepunkt: Ich musste meine bisherigen Ansichten und Verhaltensweisen überdenken und mich bewusst für eine neue Richtung entscheiden.

Wie kulturelle Unterschiede mein Selbstmanagement geprägt haben

Die Geburt meiner Tochter markierte einen weiteren Wendepunkt in meinem Leben und meinem Selbstverständnis. Als Kind jugoslawischer Eltern bin ich in zwei Kulturen aufgewachsen, die oft widersprüchliche Erwartungen und Regeln hatten.

In meiner Familie waren die Rollen klar definiert: Viele Dinge waren meinen Brüdern vorbehalten, während ich sie nicht durfte.

❣️ Diese Ungleichheit wollte ich für meine Kinder und insbesondere für meine Tochter nicht wiederholen.

Die kulturellen Unterschiede zu navigieren, war nicht immer einfach. Es erforderte viel Loslassen, Abgrenzung und Selbstreflexion. Doch diese Herausforderungen haben mich gelehrt, das Beste aus beiden Welten zu integrieren. Meine Kinder profitieren heute davon.

Auf meinem Weg haben mir die sieben Säulen des Selbstmanagements besonders geholfen:

1. Zeitmanagement: Effizienter Umgang mit der verfügbaren Zeit.
2. Selbstreflexion: Ständige Überprüfung und Anpassung meiner Werte und Handlungen.
3. Stressbewältigung: Strategien zur Reduzierung und Bewältigung von Stress.
4. Zielsetzung: Klare und erreichbare Ziele definieren.
5. Selbstmotivation: Eigene Antriebskraft nutzen, um Ziele zu erreichen.
6. Kommunikation und Delegation: Effektive Kommunikation und das Vertrauen in andere, Aufgaben zu übernehmen.
7. Weiterbildung und Entwicklung: Kontinuierliches Lernen und persönliches Wachstum.

Diese Prinzipien haben mir nicht nur geholfen, meine kulturelle Identität besser zu verstehen und zu nutzen. Sondern auch ein Vorbild für meine Kinder zu sein und ihnen die besten Voraussetzungen für ihre eigene Entwicklung zu bieten.

Selbstmanagement kann jeder: So einfach kann es sein

Selbstmanagement besteht aus sieben Säulen und ist wie ein Kreislauf, der sehr individuell gestaltet werden kann. Diese Prinzipien sind mir besonders wichtig:

1. Jeder kann das.
2. Es kann und darf zu dir und deinen Lebensumständen passen.
3. Du darfst mutig sein und auf dein Bauchgefühl und deine Erfahrung vertrauen.

Mit Wiederholungen und förderlichen Gewohnheiten kommt der Rest von allein. Das Wichtigste ist, sich für sich selbst zu entscheiden und den eigenen Weg zu gehen.

Flexible Selbstmanagement-Lösungen für verschiedene Lebensabschnitte

Vor 20 Jahren, als meine Kinder noch klein waren, sah mein Zeitmanagement ganz anders aus als heute. Jetzt sind sie erwachsen und meine Prioritäten und Bedürfnisse haben sich verändert.

Selbstmanagement hat mir geholfen, mit verschiedenen Veränderungen besser umzugehen. Sei es die Corona-Pandemie, der Auszug meines Sohnes, die Pubertät meiner Kinder oder die schwere Erkrankung einer Kollegin.

Alltagsbeispiele: So integriere ich Selbstmanagement in mein Leben

Als meine Kinder klein waren, hatte ich oft das Gefühl, von meinen Aufgaben überwältigt zu sein. Wie sah ein typischer Morgen aus? Er begann damit, dass ich mich beeilte, Frühstück zu machen, die Kinder für die Schule fertig zu machen und gleichzeitig zu versuchen, ein wenig Zeit für mich selbst zu finden.

Durch Selbstmanagement lernte ich, meine Morgenroutine zu strukturieren und Prioritäten zu setzen. Ich plante die Mahlzeiten im Voraus. Legte die Kleidung der Kinder abends bereit. Und schaffte mir eine kurze Zeitspanne für Meditation oder Lesen – Aktivitäten, die mir halfen, den Tag ruhig und positiv zu beginnen.

Ein weiteres Beispiel ist mein Umgang mit beruflichen Herausforderungen. Während der Corona-Pandemie musste ich plötzlich von zu Hause aus arbeiten und gleichzeitig meine Kinder beim Homeschooling unterstützen. Anfangs war das ein enormes Chaos.

Doch durch effektives Zeitmanagement und klare Strukturen konnte ich diese Herausforderung meistern:

❇️ Ich setzte feste Arbeitszeiten.
❇️ Plante Pausen ein.
❇️ Nutzte Techniken wie die Pomodoro-Methode.

Das half mir meine Produktivität zu steigern und gleichzeitig Stress abzubauen.

Schlüsselerkenntnisse: Was ich durch Selbstmanagement gelernt habe

Durch Selbstmanagement habe ich gelernt, alte Stressmuster zu durchbrechen und realistische Ziele zu setzen. Hier sind einige meiner wichtigsten Erkenntnisse:

• Loslassen und klare Abgrenzungen setzen.
• Das Tempo rausnehmen und kleine Erfolge genießen.
• Sich vor Überlastung schützen.

Diese Strategien haben mir geholfen, in herausfordernden Situationen nicht in alte Muster zu verfallen. Die üblichen Stressmuster sind: Vermeidung, Wut, Rückzug, Selbstzweifel, Hektik u. v. m. Ich konnte also die durch Stress ausgelöste emotionale Achterbahn vermeiden.

Fazit: So hilft dir Selbstmanagement zu einem erfüllteren Leben

Selbstmanagement und Zeitmanagement sind keine starren Konzepte, sondern flexible Werkzeuge, die sich an unsere Lebensumstände anpassen lassen.

Sie ermöglichen es uns, ein erfüllteres und stressfreieres Leben zu führen. Ich hoffe, du bist nun motiviert, deinen eigenen Weg zum effektiven Selbstmanagement zu finden.

Entscheide dich für dich selbst! Nimm dir Zeit und vertraue darauf, dass du die Veränderungen meistern kannst.

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